Los suplementos para bajar de peso son la primera idea que se le viene
a una persona a la hora de pensar en reducir su masa corporal. Esto es simple,
es "creencia popular" buscar el camino fácil hacia algo que, si bien
es fácil, requiere un cambio de conducta que lleva un tiempo en lograr.
Ahora bien, sirven, o son puro chamullo?
Hay algunos que se llaman "#termogénicos", esto quiere decir
que tienen algunas sustancias que hacen que nuestro cuerpo eleve su temperatura
corporal y de esta manera nosotros "quemamos" más calorías en reposo.
De acuerdo a muchos estudios que leí, lo máximo que se eleva nuestro
metabolismo basal es un 2%. Haciendo un rápido calculo, si mi metabolismo basal
es de 1600kcal, un 2% de aumento serían 32kcal, algo ridículo.
Después hay algunos que hacen que nuestro cuerpo mejore su capacidad de
quemar grasas, como por ejemplo la "carnitina". La carnitina está
fisiológicamente en nuestro cuerpo, por lo que agregarla vía suplementos es
tirar la plata. El año pasado salieron estudios demostrando un descenso de peso
en personas que tomaban suplementos de carnitina en comparación con otro grupo
que no consumía, pero hay un sesgo ya que no mostraron que tipo de alimentación
llevaba cada grupo.
Siempre dije y lo sigo sosteniendo, el mejor complemento para bajar o
subir de peso es la balanza de La #Cocina, porque en el momento que empezas a
tener pleno control sobre lo que ingresa a tu organismo, es el momento que
sabes cuánto necesitas para bajar o subir.
En fin, mi recomendación profesional, antes que empieces a buscar
soluciones mágicas a problemas #fisicoquimicos es que consultes a un
#nutricionista y no tires el dinero en #suplementos que pueden poner en riesgo
tu salud y no van a ayudarte en lo más mínimo a conseguir los objetivos.
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