Cuantas claras por comida necesito para cubrir mis Proteínas?

Cuantas claras de huevo tengo que comer por vez para tener la dosis justa de proteína? 6 claras es lo que más escucho decir, pero.. Y si las claras son grandes o chicas, cambia la cosa? A continuación te lo muestro: 

1. 6 claras de huevos grandes son 275cc en un vaso medidor, alrededor de 240g de clara. 

2. 6 claras de huevos medianos son 225cc en un vaso medidor, alrededor de 210gr de clara. 

3. 6 claras de huevo pequeñas son 200cc en un vaso medidor, alrededor de 180gr de clara. 

4. Para guiarte mejor, uso un vaso de yogur como medida casera, y la dosis de proteína de clara justa es llenando el vaso casi hasta el tope como se ve en la foto. 

 Asique ya sabes, no es la cantidad de claras sino el "peso" en claras lo que importa!