He recibido muchas consultas últimamente sobre como llevar una correcta alimentación pasando tanto tiempo afuera de casa.. Y la respuesta es, mediante el uso de "viandas".
Llevar la vianda a la oficina, colegio, paseo, te permite controlar las calorías que consumís, las grasas, proteínas y sodio así como también ahorrar plata.
Cuando sabés que es lo que vas a comer y a que horario, tenés menos probabilidades de “tentarte” o caer en el consumo de “lo que sea” por tener mucha hambre.
Acordáte siempre de preparar la ración con anticipación, puede ser el día anterior. Los mas expertos en el tema preparan un domingo las comidas que se van a consumir fuera de la casa durante una semana laborable.
Llevar un control sobre que es lo que se come y en momento, es uno de los pilares del bienestar físico y mental.
Posibles ejemplos:
Colaciones:
Tortillas, sandwiches, roles de jamón y queso, yogures.
Arroz con pollo y vegetales, tortilla de verdura y atún, bife en colchón de hojas verdes.
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