Para que y como tomar la Creatina

La creatina es un suplemento súper conocido por todas las personas que practican deportes varios por sus amplios beneficios, mas que nada en deportes de alta intensidad.

La creatina se toma en forma de suplementos, aunque muy poca gente sabe que la misma proviene de los alimentos mas que nada de los carnicos. La comparación es cada 1 kg de carne, son 5 gr de creatina mas o menos.

En forma de suplementos se toma de a cucharadas en medidas de 5 gr mas o menos. La mayoría de los envases mencionan una etapa de carga, la cual simplemente es utilizada para que el producto se agote mas rápido y de esta manera comprar mas. La etapa de carga no tiene ninguna connotación cientifica, dado que se debería de tener una base con los alimentos carnicos una vez que se comienza el tratamiento.

5 gr de creatina en forma de suplementos una vez finalizado el entrenamiento es suficiente para mantener efectos positivos.

Básicamente la creatina es muy utilizada en deportes de fuerza, musculación o de corta duración. Todo esto tiene una explicación y es que bioquimicamente cuando recién comienza una actividad "x" de alta intensidad, el cuerpo, el primer sustrato energético que utiliza es el de la fosfocreatina o vía de los fosfagenos. No vamos a entrar mucho en detalles que no van al caso, pero para que sepas, la creatina es el principal sustrato del que depende esta vía energética; es por eso que cuando se esta suplementado se suele tener mas fuerza y mas resistencia en deportes de corta duración o en el gimnasio mismo.

La recomendación profesional es no tomar creatina a menos que se estén realizando las actividades de alta intensidad o en las cuales se vean beneficios notables con el consumo de este suplemento. Cada 3 meses descansar 10 días es suficiente si no se consumen muchos productos de origen carnico (por la creatina de la la carne), asi lo consumen los tenistas por ejemplo.

Cual comprar? Siempre que la creatina sea monohidrato de creatina, que es la que esta probada científicamente y sea pura, cualquier marca reconocida es buena.

Es un suplemento muy usado y realmente aumenta el rendimiento, por favor moderar su consumo.

Atletas de Alto rendimiento y la salud

Hay personas que hacen ejercicio, hay otras que entrenan de manera periódica y hay unos pocos, que se dedican al alto rendimiento.

Varios motivos nos mueven a entrenar, salud, mayor capacidad pulmonar, bajar de peso, entre otras. Lejos de todo esto, los atletas de alto rendimiento lo único que buscan es la gloria, ser los mejores, y esto lo hacen a costa de todo.

Obviamente que en la pirámide del entrenamiento, el alto rendimiento esta bastante alejado de la salud general del cuerpo. Suplementos, dietas súper estrictas, entrenamientos masivos que destruyen el cuerpo, son realmente unos pocos los que pueden aguantar este estilo de vida, y como no podía ser de otra manera, son muy pocos los organismos que aguantan.

8000kcal diarias, 6 horas de entrenamiento diario, máximas horas de sueño, obviamente esto esta muy alejado de la normalidad en cuanto a bienestar y salud refire.

Es por eso que quiero marcar la diferencia entre un buen cuerpo por fuera y un buen cuerpo por dentro. Los empaques que envuelven nuestros órganos pueden ser los mas lindos, pero si los órganos internos no acompañan esto, no se puede hablar de salud general.