Que es y para que se usa el BMI o IMC

El BMI o IMC es un indicador que determina la adecuacion del peso en base a la talla del individuo y es mayormente utilizado en la nutricion clinica como indicador de la masa grasa. Obviamente hay otros tipos de estudios que se pueden realizar para calcular la masa grasa, pero este es uno de los más rápidos que el profesional puede confeccionar.

Se utiliza, además, como predictor del riesgo de morbilidad del paciente. Si querés saber como estás en base a tu BMI te dejo la siguiente tabla para que lo hagas fácilmente.

Acordate, la cuenta es BMI = Kg/m2, o sea que una persona que mide 1,80 m y pesa 75 kg tendrá un BMI de 23,14 kg/m2 (de hacer 75/1,80 al cuadrado).

BMI y Clasificacion según la Organización mundial de la Salud (OMS).

<18,5 - Bajo peso - Delgadez.

18,5 a 24,9 - Peso Normal - Peso normal, sano o saludable.

25 a 29,9 - Sobrepeso grado I - Sobrepeso.

30 a 39,9 - Sobrepeso grado II - Obesidad.

>40 - Sobrepeso grado III - Obesidad Mórbida.

Obviamente además del calificativo que se le pueda agregar según el peso del paciente, cada nombre a medida que va subiendo el valor del IMC se ve directamente relacionado con síndromes metabólicos, enfermedades cardiovasculares, ACV, hipertensión, entre otras.

Estos valores se utilizan normalmente en personas entre 18 y 65 años. Y vos, que valor tenés?

El peligro de hacer dietas sin conocimiento

Mantener un buen balance de nutrientes siguiendo el óvalo nutricional, es un buen punto de partida para tener una alimentación saludable. Consultar a los especialistas en la materia, como los nutricionistas por ejemplo, también.

Por culpa de la desinformación, la mala practica alimentaria, y querer resultados (en lo que a descenso de peso merecen) rápido, hacen que la alimentación pase a ser un enemigo si no se la combina como es correcto. Los efectos de las dietas extremas, restrictivas, o supresoras de algún nutriente, traen problemas a corto y largo plazo como por ejemplo.

- gluconeogenesis excesiva (el consumo de nuestro propio músculo por no tener suficientes nutrientes para ser utilizados como energia).
- anemia, falta de hierro en la dieta, ya sea por falta de carne o huevos.
- desorden metabólico, por no estar el cuerpo en un buen funcionamiento debido a la falta de nutrientes.
- avitaminosis. Disminución de los niveles normales de diferentes vitaminas por falta de las mismas en la alimentación diaria.
- pueden generar anorexia o bulimia.
- mala producción de hormonas, por falta de ácidos grasos esenciales.
- efecto rebote cuando buscás los alimentos mas calóricos.
- ansiedad, dolores de cabeza, mareos.

Estos son algunos de los problemas mas comunes que se ven hoy día. Lo que tenés que tener en cuenta, es que el nutricionista es el único que puede indicar qué comer y qué evitar para bajar de peso sanamente. Para no hacer macanas con tu cuerpo, siempre consulta a los que saben!