La cafeína es, por excelencia un estimulante natural que se usa tanto para estimular nuestro sistema nervioso como también mejorar nuestra performance física.
En excesos, puede provocar somnolencia, problemas con la presión sanguínea, aumento gradual del metabolismo basal, entre otras cosas.
Y como saber si me estoy excediendo?
Normalmente, lo recomendable, son no más de 300 mg de cafeína al día, obviamente esto está muy influido en la tolerancia de cada persona y, a su vez, cuan sensible es a esta sustancia.
Para tener una idea, pongo a continuación la cantidad de cafeína que se encuentra en los alimentos/líquidos que consumimos a diario.
Café (150ml) - de 40 a 80 mg.
Té (150ml) - de 20 a 90mg.
Chocolate amargo (50g) - de 10 a 60mg.
Chocolate con leche (50g) - de 2 a 30mg.
Cacao (50g) - de 10 a 16mg.
Bebidas Cola (150ml) - de 18 a 20mg de cafeína respectivamente.
Bien, si estás buscando reducir el consumo de cafeína, acordáte que no solo el café es fuente de este químico. Gran mayoría de las personas consumen altas cantidades de cafeína solamente con beber bebidas cola, increíble no?
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