Nutriandfitness tiene nuevo Logo

Me puse a pensar el otro día sobre que era lo que quería transmitir realmente en el Blog, y la respuesta es básica, más actividad, alimentación saludable y por ende una mejor salud general para todos.

Creo que con el nuevo logo, a simple vista se pueden identificar estos parámetros, por eso comparto con ustedes el cambio.

Próximamente estoy pensando agregar secciones diferentes para lograr una expansión permanente de la página.

Estar saludable comiendo de todo

 

Muchas veces pensamos que la única manera de estar bien con uno mismo es siguiendo la gran cantidad de consejos aburridos que los profesionales de la Salud dan. Obviamente siempre remarcando lo que se hace mal, "no comás esto", "no comas lo otro", cuando el problema principal no radica, desde mi punto de vista, en la negación, sino, en el tamaño de las porciones.

Uno puede mantenerse con un peso acorde a su talla, un analisis de sangre destacable, y una energía radiante, comiendo todo lo que le gusta, pero acá está el punto de inflexión.

Todo el problema gira en torno a la cantidad, comiendo lo justo y necesario es tan sano como comer mucha verdura. Si se aprende a modificar el tamaño de la porción, todo sería más simple, pero lamentablemente acorde a la cultura que rige hoy nuestra vida, esto es cada vez más difícil. 4 a 6 empanadas por personas, media pizza, platos enormes con gran cantidad de comida hipercalórica. 

Escribo esto como una pequeña educación nutricional para aquellos que creen que el cambio es posible y radica en cada uno hacerlo posible.

Dietas de moda, mejor consultar al Nutricionista

Siempre que llega el verano, alguna reunión social o evento, la mayoría se preocupa, en como va a estar físicamente ese día. Para poder pulir los últimos kilos, se realizan dietas súper restrictivas que, en vez de beneficiarte te terminan arruinando la vida con problemas a futuro, como pueden ser, desorden hormonal, falta de proteínas, o bien un exceso de las mismas, entre otras cosas.

La verdad es que  hacer estas maratónicas dietas no sirve para nada, porque el efecto rebote luego va a ser peor. Lo mejor es consultar con un Nutricionista y recibir toda la información de una persona que sabe y estudió para eso, de lo contrario estás hechando todo tu criterio hacia una dieta de revista o Internet que no tiene ningún sustento hacia a vos ya que es una generalidad o más bien un modelo de lo que "debería ser".

Planificar un plan de alimentación es fácil, para un nutricionista que vive de eso; además todas las personas necesitan un adecuado plan acorde a sus necesidades y no uno general aplicado a todos por igual.

Más que nada digo esto porque las dietas de moda, de revistas, de internet, son generales y, aplicadas de manera incorrecta pueden tener muchos efectos negativos y nocivos para salud aún cuando parezcan solo la combinación de simples alimentos. Acordáte, siempre que cambies tu alimentación o quieras cambiar tu manera de comer, consultá a los que saben, consultá a los Nutricionistas.

Cuanto Mate puedo tomar por día?

El mate es una de las costumbres culturales por excelencia de los Argentinos, los Uruguayos y los Paraguayos. Pero, cuanto realmente puedo tomar por día? Hay alguna contraindicación? Seguí leyendo y vas a encontrar la respuesta.

El mate es agua, y yerba; esta combinación forma el sabor tan característico de esta bebida. Aporta una buena cantidad de compuestos químicos y vitaminas, pero vos seguramente no lo tomás por estos beneficios, sino que lo haces por su asombroso sabor.

Si el mate se toma amargo, aporta una poca cantidad de Kcal cada 500ml de bebida, por lo que no hay contraindicación alguna, es más, te va a ayudar a completar la cantidad de liquido requerido por día. Con edulcorante, cedrón, y cualquier otra hierba pasa lo mismo.

Ahora, el problema radica en que no todo el mundo toma mate de la misma manera; cuando se toma con azúcar es una bomba de calorías vacías que lo único que van a hacer es aumentarnos la circunferencia de la Cintura. Y ni hablar si ese mate está acompañado de bizcochos o galletitas. Eh aquí la respuesta al dilema.

El mate es una bebida que se puede disfrutar todo el día, a toda hora, siempre fijáte de tomarlo de la forma en que no agregues Kcal (calorías) extra.