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martes, 21 de agosto de 2012

La importancia de la nutrición en el niño, es lo mas importante?

ID 5695 VV Redhum PE Foto Programa Nutricion ANDINA 20090619

La alimentación en etapas de crecimiento es de vital importancia para un desarrollo cognitivo y físico adecuado. Pero, ademas de eso, estudios verificaron la importancia de otros aspectos ademas de la comida, los cuales voy a repasar a continuación.

No te pasó alguna vez que viste a un chico/adolescente de clase baja carente de una buena alimentación, con una capacidad intelectual igual a la media o incluso superior? Claro, porque la creencia siempre fue, la comida es lo único importante en el desarrollo.

Durante la 2da guerra mundial se llevaron a cabo estudios con dos grupos distintos de chicos. El primer grupo de chicos, fue de niños encontrados en la guerra que perdieron a sus padres (huérfanos), los cuales fueron llevados a un centro de atención primaria donde se les colocaron vacunas y se los alimento adecuadamente durante un periodo de tiempo determinado. Por otra parte, el segundo grupo fue de chicos que vivieron con sus padres durante la guerra pero con todos los problemas de abastecimiento que el mismo periodo conlleva.

Al finalizar los estudios, los investigadores, se llevaron una sorpresa al ver que todas sus hipótesis no fueron comprobadas. Ambos grupos de chicos tenían la misma capacidad intelectual y el desarrollo físico fue por igual en los dos sectores. Ahora bien, los otros puntos ademas de la alimentación son:

- Primero carga genética.
- Segundo, un cuidado hacia el niño. El afecto.
- Tercero estimulo.

Lo importante de destacar en esto, es que cuantos mas factores uno tenga presentes a la hora de la pediatría, mayores van a ser los resultados de crecimiento tanto físico como mental.

sábado, 16 de junio de 2012

El gen de la Grasa se combate con Actividad

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En el año 2007 se descubrió el gen FTO, el cual se encuentra muy asociado al exceso de peso y principalmente con el exceso de la masa grasa.

Todas las personas que portan este gen tienen mayor riesgo de sufrir sobrepeso u obesidad. El riesgo sube hasta casi un 14% simplemente por tener el gen, lo cual no es muy grato para estas personas.

Pero, a pesar de estas malas noticias, yo les tengo las buenas; mediante la practica  deportiva o simplemente con la realización de actividad física 30 minutos por día, este porcentaje se podría reducir hasta casi un 40% mediante el aumento del gasto metabólico/energético.

Es por eso que si estás dentro de las personas con la "tendencia" a aumentar la masa grasa, mi recomendación es, actividad física diaria y alimentación saludable.

martes, 24 de abril de 2012

Como empezar a hacer ejercicio





Hacer ejercicio hoy en día, es una obligación al igual que mantener lo más que se pueda una dieta saludable.


El ejercicio, nos ayuda a liberar toxinas, generar endorfinas, sacarnos el estrés, darnos sensación de placer, entre mil otras cosas, pero, como empezar a hacer alguna actividad.


Esta pregunta, que parece tonta, no lo es, de hecho a muchos les gustaría hacer tal o cual actividad pero no se animan, tienen vergüenza, entre otras cosas.


Hasta pequeñas cantidades de ejercicio es mejor que no hacer nada de ejercicio. Empezá con una actividad con la que te sientas cómodo.


La mejor manera de empezar es encontrar a alguien cercano que también tenga ganas de empezar, así se dan ánimo el uno al otro. Obviamente elegir una actividad no muy compleja y que nos guste hacer, y no hacerla simplemente por obligación. Encontrar algún momento del día en el que se pueda hacer la actividad y mantener una rutina haciéndola siempre en el mismo momento; de esta manera se empezarán a generar nuevas sinapsis nerviosas (uniones de neuronas) que nos van a obligar a seguir realizando la actividad a esa hora  los días que hallamos planteado realizarla (lunes - martes - miércoles, por ejemplo).


Siempre acompañá todo esto con mucha agua, frutas y verduras. Hoy es el primer día del resto de tu vida, siempre pensá esto para hacer algo por tu corazón, tu salud y tu vida.










viernes, 16 de marzo de 2012

Porqué en invierno nos aumenta el apetito?



Una de las grandes preocupaciones llegado el invierno es el del aumento del apetito que pone en jaque nuestro peso promedio. Esto no es del todo cierto y les voy a explicar porque.

Cuando aparecen las épocas de frío, el organismo se ve obligado a aumentar la temperatura para igualarla a la que teníamos los días de calor. Por ejemplo, el cuerpo busca siempre mantenerse a 37 grados haga calor o frío en el ambiente.

La manera que tiene el organismo para aumentar su temperatura es aumentando la transformación de los alimentos y la grasa acumulada en calor. Es por este tema, que el organismo necesita un constante suministro de alimentos para mantener su temperatura constante.

Es por eso que en invierno, o en épocas de frío aumenta el apetito, pero quedate tranquilo que como expliqué previamente, es una cuestión sumamente natural y no se va a ver reflejado en el peso.