Muchas repeticiones para "Marcar" los músculos?

Otro gran mito que voy a desmentir. Cuando uno empieza a entrenar en el Gym ve cambios muy rápidos, pero siempre se desprecian por la acumulación de grasa acompañada del nuevo músculo ganado (en la mayoría de los casos). Ahora bien, cuando buscás definir, se entra en el gran error que muchos instructores dicen: "si para aumentar la masa muscular hago entre 6 a 12 repeticiones para tonificar/marcar hago de 15 a 20 y quemo más".

NO HAY QUE HACER MÁS REPETICIONES para quemar grasa. Para entender este concepto te lo voy a explicar muy claramente con el siguiente concepto.

El Músculo tiene 2 tipos de fibras musculares muy definidas, las blancas y las rojas. Las blancas son las conocidas de fuerza o explosión muscular por lo que le dan eso mismo al músculo y las rojas le otorgan resistencia. Es por eso que vamos a ver mucha diferencia entre un corredor de 100mts a uno de 42km. Evidentemente el de 100mts tiene todas fibras blancas ya que en 100mts deja todo y el otro por el contrario parece desnutrido porque tiene más cantidad de fibras de resistencia.

Asique volviendo al punto principal de la entrada, si vas querér marcar, podés hacer grandes cosas entrenando duro y haciendo aeróbico, pero los grandes cambios los vas a encontrar en la cocina. Es por eso que no importa en que período del año estés, siempre entrena duro, la cocina y el aeróbico van a decidir si marcás o crecés.