Bien, te alistás en el gimnasio, empezás con todas las pilas, pero a las semanas empezás a investigar por internet sobre como hacer tal o cual cosa, y una de las grandes dudas que aparecen es la del ejercicio aeróbico en el gym, lo tengo que hacer antes o después de levantar pesas.
Hay 2 grandes matices para saber cuando hacer el ejercicio aeróbico, bien buscando aumentar tu capacidad pulmonar o bien buscando bajar de peso, dudo que alguien haga bicicleta fija simplemente por hacer.
Si lo que buscás es bajar la masa grasa, entonces la recomendación es que hagas post pesas, o sea después del entrenamiento de pesas. La explicación radica en que ya vas a tener agotadas las energías al hacer pesas y cuando empecés a hacer bici vas a quemar grasa lisa y llanamente.
Si lo que buscás es aumentar tu capacidad pulmonar, entonces vas a buscar hacer pre pesas dado que las pesas realmente no son el objetivo en tu plan de entrenamiento.
Aclarada la duda espero elijas mejor el momento en el que realizás tu actividad aeróbica!
No hay comentarios:
Publicar un comentario